t 100

[...] best runners, among those we claim to emulate while regularly thrashing ourselves. My ultradistance running hero is Tim Twietmeyer, four-time winner of the Western States 100. Tim is one of the most intelligent, well-rounded elite runners I know. Although he regularly performs at a very high level in a very demanding sport, he never allows [...]

Zaklad dotyczy uzytkownikow sfd dzialu mma i k1, minimum 100 postow a nie te nerdy co dupy minusuja xd Glos i zaklad sa wazne tylko przy napisaniu "wygra Aldo" 1. Wygra Conor to kazdy glos wasz to jeden tydzien dla kazdego z was w avatarze Conora to co ostatnio wrzucilem z kamery z dolu czyli np. 10 osob napisze ze wygra Aldo to 10 tyg Conora w [...]

[...] a teraz wywiad. Wiek :21 Waga :65 Wzrost :172 Obwód w biuście :100-ileś? Obwód pod biustem : przepraszam, nie wiem! Obwód talii w najwęższym miejscu :85?zgaduję Obwód na wysokości pępka :nie wiem:( Obwód bioder :100-ileś Obwód uda w [...]

[...] PODCZAS ATAKU Z ZASKOCZENIA TO NAPASTNIK(NAPASTNICY) MAJĄ NAD TOBĄ PRZEWAGĘ,A TWOJE EWENTUALNE DOŚWIADCZENIE Z TRENINGÓW SZTUK,SPORTÓW,SYSTEMÓW WALKI NIE GWARANTUJE,ŻE NA 100 % SIĘ OBRONISZ,BO ZBYT WIELE CZYNNIKÓW NA TO WPŁYWA.ULICA,TO COŚ INNEGO NIŻ BEZPIECZNA SALA TRENINGOWA!!! Jeśli chcesz ograniczyć szansę stania się ofiarą ulicznego [...]

1 etap (redukcja+sila) 1-2 clen 40/40/60/60/80/80/100/100/120/120/120/120/80/40 3-4 eca 5-6 clen 40/40/60/60/80/80/100/100/120/120/120/120/80/40 3-6 oxandrolon 30mg ED 2 etap (masa+sila) 7-14 prop 100mg EOD czyli 4 tyg na oxie potem 8 tyg na propie = 12 tyg na SAA po tym odblok nolva: 1 dzien 60mg, 10 dni 40mg, 10 dni 20mg + clen co by bylo [...]

Witam . Właśnie ułożyłem sobie dietę . Waze 68kilo przy wzroście 180 . Prosze dokonać zmian jak coś nie tak . Z góry dziękuje Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Biały chudy ser 75 gramów Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj Pieczywo razowe 100 gramów Obiad: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 100 gramów Oliwa z oliwek [...]

[...] i piątek po wiosłowaniach robić dodatkowo martwy ciąg, który jest w środę? czyli wyglądałoby to tak: PN Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Martwy Ciąg klasyczny 4 x 5 - 70%, 80%, 90%, 100% SR [...]

[...] tkanki tłuszczowej Zapotrzebowanie kaloryczne: 3300 kcal Posiłek zero: 3 jajka (195) B/T/W: 24/19/1 kcal: 217 Śniadanie: 5 jajek (325) 41/32/2 451 Płatki owsiane (100) 12/7/62 366 Banan (200) 2/1/44 190 B/T/W: 55/40/108 kcal: 1007 II posiłek Karkówka (215) 35/49/0 574 Kasza (100) 13/3/63 336 Olej lniany / Oliwa z [...]

[...] - Pierwsze śniadanie 12:00 - Drugie śniadanie 15:00 - Obiad 16:30 - Posiłek przed treningowy 18:00 - Posiłek po treningowy 21:00 - Posiłek białkowy Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Biały chudy ser 75 gramów Drugie śniadanie: Makaron 100 gramów Serek wiejski 200 gramów Obiad: Obiad różnie , m.in kurczak, ryż itp. Posiłek [...]

[...] jako taka dieta ktora mam zamiar stosowac.brakuje w niej nieco bialka i jest troche zbyt wiele weglowodanow. Oto ona: 1 posilek: 50 g plaktow kukurydzianych 0,5 litra mleka 100 g ser twarogowy poltusty 100 g chleb razowy zytni (120 ww, 43b,34 t) 2 posilek: obiad(zalezy co jest na stolowce, wlasnie tu mam problem z policzeniem jakiejs ilosci [...]

[...] Co o tym myślicie? Witam Wiek: 24 lata Waga: 76 kg Wzrost: 183 Staż: pół roku 5.30 płatki owsiane 130 g, 200 ml mleko, 40 g białko, łyżka oliwy, omega 3, witaminy a-z 9.00 100 g makrela wędzona/3 jajka, 150 g chleb żytni pełnoziarnisty 11.30 100 g kurczak gotowany + 100 gryż brazowy/parbolied+ 20 g orzechów 14.00 100 g kurczak gotowany+ 100 g [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany 1 Posiłek Płatki owsiane 100 366 11 7 62 Mleko 3,2% 300 183 10 9 14 2 Posiłek Chleb razowy 100 238 7 5 39 Masło 10 71 0 8 0 Jajka 180 218 20 15 1 3 Posiłek Chleb razowy 100 238 7 5 39 Masło 10 71 0 8 0 Szynka z indyka 50 41 8 1 0 4 Posiłek Ryż biały 150 516 10 1 115 Gotowana pierś z [...]

[...] Cykl: 1-13 Testo 500mg e7d 1-11 Nandro 400mg e7d 8-12 Winstrol 30mg ed 12-15 HCG 15000ui 15-17 Clen 2,2,3,3,4,4,5,5,5,5,5,4,3,3,2 15-18 Proviron 25mg 15-... Clomid 150,150,100,100,50,50,… 14-... Muscletech Cell-Tech 9tyg + Nano Vapor 17-... Formadrol extreme Osłonki: Olimp - Vita-Min Multiple Sport Vit C 1g (1 rano / 1 wieczorem) Vit B6 (150mg [...]

[...] (OPUŚĆ – GÓRA – STOJAK). 7. Kategorie : Zawody zostaną przeprowadzone w następujących: kategoriach : - do 67.5 kg - do 75 kg - do 82.5 kg - do 90 kg - do 100 kg - do 110 kg - do 120 kg - do 140 kg - + 140 kg - Niepełnosprawni, - OPEN Kobiety (według formuły Wilks'a), - OPEN Mężczyźni (według formuły Wilks'a), [...]

[...] (20% Forskoholin) 200 mg Ekstrakt z pokrzywy zwyczajnej (Urtica Dioica) 200 mg Ekstrakt ze Śliwy Afrykańskiej (Pygeum africanum) 200 mg Ekstrakt z Pestek Dynii (Cucurbita Pepo) 200 mg Cynk 10 mg 100% Witamina K 75 µg 100% * % referencyjnej wartości spożycia KUP TERAZ http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Iron_Gold_Test-opis37120.html

W skrócie: Trenuję od 6 lat. Od ok. 1.5-2 lat trafiłem na mega zastój masowy. Dietę zawsze trzymam w 99% prawidłową. Zwykle wszystko idzie ok do pułapu 100-103kg, potem łapię tylko tłuszcz, cokolwiek bym nie robił, jakkolwiek bym nie trenował, czy wykonywałbym przy tym cardio czy nie. By było jasne. Dodawałem od 300-500 kcal co 2 tygodnie. [...]

B.M. PHARMACEUTICALS India - solidna marka znana i lubiana od wielu lat :-) Aktualny design oraz lista pozycji jakie lab ma w swojej ofercie. > DECA DUBOL-100 (Nandrolone Decanoate 100mg/ml) 2 ml/vial for injections > DUBOL-100 (Nandrolone Phenylpropionate 100mg/ml) 2 ml/vial for injections > TESTEN-250 (Test. Enanthate 250mg/ml) 2 ml/vial for [...]

[...] również żadnych technik ekstremalnych ze względu na to, że mięśnie początkującego nie potrzebują dodatkowych (specjalnych) bodźców by się rozwijać. To sprawdza się w 100%. Powinno się również pamiętać, że trening dla mięśni jest urazem, a lekarstwem na ten uraz są wypoczynek, odpowiednia dieta zapewniająca wszystkie składniki odżywcze. [...]

[...] 2500 kcal waga 69 kg cel: masa 2g białka na kg ciala b:131 t:67 ww:335 xp na czczo 1. 7:00 sniadanie Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200/7/1/10/78 Płatki owsiane 100 12/7/62/366 Ser twarogowy chudy 40/8/0/1/40 Orzechy włoskie 20/3/13/1/131 ŁĄCZNIE:360/30/21/75/614 omega3 3kaps. 2. 11:30 sniadanie II Ryż biały [...]

[...] warianty smakowe do wyboru: cytrynowy, pomarańczowy i brzoskwiniowy. Moze być stosowany zarówno jako napój hiperoniczny, izotoniczny jak i hipotoniczny. Wartość odżywcza w 100 g: - Białko 0 g, - Węglowodany 95,71 g, - Tłuszcz 0 g, - Sód 0,7 g, - Wapń 400 mg, 50% (RDA - zalecenego dziennego spożycia) - Potas 200 mg, - Magnez 150 mg, 50% (RDA - [...]